Voleybolda Kol Sallama Teknikleri

0
134

Çoğu antrenör, hücum oyuncularının daha fazla güç üretebilmeleri için daha iyi tekniklere sahip olmalarını ister. Ayrıca hücum oyuncularının omuz sakatlığı olasılığını azaltmak istemektedir. Bu yazıda Stanford teknik direktörü Kevin Hambly, hücum oyuncularına yardımcı olmak için bazı kol sallama hareket tekniklerini paylaşıyor.

Aşağıdaki kliplerde Coach Hambly hücumu öğretmek için kullandığı üç diziyi paylaşıyor.

İlk videoda oyuncular, her iki kolunu da sallayarak zıplamaya başlıyorlar. Top havaya atılır ve sağ kol kompakt pozisyona getirilir. Sol kol önde olmalı ve uzatılmalıdır. Oyuncu kollarını uygun konuma getirirken, omuzlarını ve kalçalarını açmalıdır.  Oyuncular topa vurunca 180 derece dönerler.

İkinci videoda, Coach Hambly oyuncuların yaklaşık 3.5 metrelik çizginin arkasından bir tenis topu ile harekete başlamalarını sağladı. Daha sonra çizgiye koşacaklar ve pozisyonlarını alacaklar. Sporcular kalça ile omuzlarını açmalı, kalça ile başa çıkacağından ve omzunu gövdede bir gerginlik yaratarak geri aldığından emin olmalısınız. Sağ kol kompakt konumda ve sol kol yukarıda olmalıdır. Oyuncular topa file üzerinden vuracak ve vurunca dönün.

Üçüncü ve son videoda, teknik direktör Hembly oyunculara yaklaşık 3.5 metrelik çizginin arkasından başlamasını sağlıyor ve pasöre topu atar, hücum için topu takip eder. Hücumcu gerekli dönüş momentini  almaya odaklanacak (180 derece dönecek). Kalçasını kullanmalı ve bir önceki teknikte olduğu gibi omzunuzu arkaya alır. Bu çalışma, hücumcunun ortaya vurması ile başlar  ve sonra değişik açılara vurur. Her durumda kalçasını döndürmek ve topun gideceği yöne doğru yönlendirmek önemlidir.

 

Çoğu antrenör, hücum oyuncularının daha fazla güç üretebilmeleri için daha iyi tekniklere sahip olmalarını ister. Ayrıca hücum oyuncularının omuz sakatlığı olasılığını azaltmak istemektedir. Bu yazıda Stanford teknik direktörü Kevin Hambly, hücum oyuncularına yardımcı olmak için bazı kol sallama hareket tekniklerini paylaşıyor.

Aşağıdaki kliplerde Coach Hambly hücumu öğretmek için kullandığı üç diziyi paylaşıyor.

İlk videoda oyuncular, her iki kolunu da sallayarak zıplamaya başlıyorlar. Top havaya atılır ve sağ kol kompakt pozisyona getirilir. Sol kol önde olmalı ve uzatılmalıdır. Oyuncu kollarını uygun konuma getirirken, omuzlarını ve kalçalarını açmalıdır.  Oyuncular topa vurunca 180 derece dönerler.

İkinci videoda, Coach Hambly oyuncuların yaklaşık 3.5 metrelik çizginin arkasından bir tenis topu ile harekete başlamalarını sağladı. Daha sonra çizgiye koşacaklar ve pozisyonlarını alacaklar. Sporcular kalça ile omuzlarını açmalı, kalça ile başa çıkacağından ve omzunu gövdede bir gerginlik yaratarak geri aldığından emin olmalısınız. Sağ kol kompakt konumda ve sol kol yukarıda olmalıdır. Oyuncular topa file üzerinden vuracak ve vurunca dönün.

Üçüncü ve son videoda, teknik direktör Hembly oyunculara yaklaşık 3.5 metrelik çizginin arkasından başlamasını sağlıyor ve pasöre topu atar, hücum için topu takip eder. Hücumcu gerekli dönüş momentini  almaya odaklanacak (180 derece dönecek). Kalçasını kullanmalı ve bir önceki teknikte olduğu gibi omzunuzu arkaya alır. Bu çalışma, hücumcunun ortaya vurması ile başlar  ve sonra değişik açılara vurur. Her durumda kalçasını döndürmek ve topun gideceği yöne doğru yönlendirmek önemlidir.

 

https://volleyballtoolbox.net/drills/arm-swing-progressions

 

CEVAP VER

Please enter your comment!
Please enter your name here