Dawn Redd-Kelly, Beloit Koleji’nde Voleybol Koçudur. Bu makale ilk olarak CoachDawnWrites blogunda yayınlandı.
Princeton Üniversitesi’nde voleybol koçu olan Sam Shweisky’ye takımını zorluklarla başa çıkmaya veya rahatsız durumlara maruz kalmaya nasıl hazırladığını sorduğumda, “gerçekçi rahatsızlık” ile ilgili cevabını beğendim. Bazen bir koçla konuşacağım ve ana hedefleri takımlarını bir tür temel eğitim programına sokmak ya da bilgi edinmek yerine azim konusunda pratik yapmak gibi görünüyor. Elbette, takımlarımızı uygun şekilde koşullandırmamalıyız ya da pratikte mecazi olarak kıçlarını tekmelememeliyiz demiyorum… ama bizim sporumuz için geçerli olmalı. Takımlarının hala belirli bir mil koştuğunu duyduğum voleybol antrenörlerinin sayısı beni hayrete düşürüyor! Anaerobik sporlar kısa, hızlı, tümüyle patlamalara ihtiyaç duyar… uzun değil, yavaş, kontrollü kardiyo.
Her neyse, konu dışına çıkıyorum.
Shweisky gerçekçi rahatsızlıktan bahsettiğinde, kendimi hangi fikirlerin takımıma uygulanabilir olduğunu ve bunları spor salonumda gerçekleştirebilirsem bulmaya çalışırken buldum.
Gerçekçi rahatsızlık yaratmak
- Formalarla pratik yapın. Gerçek şu ki, oyun günü bazı oyuncularımızın kafalarını karıştırıyor. Çoğu zaman bunun iyi olduğunu umuyoruz. Oyun zamanına kadar tüm gün süper güçleniyorlar ve (iyi bir şekilde) gerginler. Daha az olumlu tarafta, bazı oyuncularımız kendilerini iyi hissetmeme noktasına kadar çok gergin olabilirler. Her iki durumda da, bu duyguları nasıl yöneteceklerini öğrenme fırsatına sahip olmalarına izin vermek harika bir fikir ve benim aklıma gelmemişti.
- Skor tabelasını açın. Skor tabelasının gücü inanılmaz! Spor salonunuzun rekabet gücünü anında artırır ve takımınıza bir tür görsel baskı uygulamanızı şiddetle tavsiye ederim. Gerçek oyunlarda halletmeleri gereken şey bu ve bu sayıları orada gördüklerinde rahat olmaları gerekiyor.
- “Maç günü” sahasını ayarlayın. Spor salonuna girip her şeyin oyun günü için hazırlandığını görmek gibisi yoktur … oyun gününü özel kılan şeylerden biridir. Yine, ekibimle yapmayı düşünmediğim ve şimdi yapacağım başka bir şey daha var: her şeyi oyunlar için olacak şekilde ayarladığımızdan emin olun. Umarım bu, rekabetle birlikte gelen kelebekleri yönetmeyi öğrenmelerine yardımcı olur.
Çok eğlenceli değil gerçekçi rahatsızlık
Bunlar Sam’den değil, benden, ama yine de oldukça iyi olduğunu düşünüyorum!
- En iyi oyuncunuzu matkaptan çekin. En iyi oyuncunuz sakatlanırsa ne olur? Yoksa büyükanneleri ölür ve bir maçı kaçırmaları mı gerekir? Bir eylem planınız var mı? Onları, oyuncunun sahada / sahada / buzda olmadığı ve takımın hala başarılı olduğu durumlara sokmayı takımlarımıza borçluyuz.
- Dengesiz puanlama. Çoğunuzun bunu zaten yaptığından eminim, ancak haksız bir durum yaratın ve ekibinizin kendi yolunu kazmasını sağlayın. Sadece bunun mümkün olduğunu öğrenmeyecekler, asla pes etmemeyi de öğrenecekler.
- Takımları yığınlayın. Bir takımı çok güçlü yapın, mesela “neden böyle pratik yapıyoruz?” kuvvetli. Beceri seviyesindeki dengesizliği ele almanın birçok yolu vardır: puanlama, en iyi oyuncunuzu en kötü takıma koyabilir ve onları yükselip daha zayıf takımı yönetmeye zorlayabilirsiniz, daha güçlü takımın puanlamasında parametreleri olabilir.
- Haksız yeniden ifade. Rekabetin ortasında, takım koçlara bakacak ve birbirlerine gönülden katılmayacaktır. Bazen onlara bir oyunun hakemlerinin sadece insan olduğunu ve onların da hata yaptığını söylüyorum. Benim görüşüme göre, kötü aramalarla uğraşmak çok önemlidir. Yeniden konuşma konusunda endişelenmek, oyuncumuzun dikkatini olması gereken yerden uzaklaştırır ve duygularını yönetmelerine yardımcı olmamız gerekir.
Bu öneriler X ve O’ların çizgisine oldukça yaklaşırken, sporun hem zihinsel hem de fiziksel bir girişim olduğu fikrini akla getirdiklerini düşünüyorum. Bu fikirler, sporcunuzun becerilerinin yanı sıra zihinsel oyunlarını geliştirmenize yardımcı olacaktır. İyi şanslar!
