Her sporun, bir takımı ve kalabalığı çılgına çeviren kendine özgü bir “büyük oyunu” vardır …
- Basketbolda smaç
- Futbol hat trick
- Beyzbolda koşu
Bütün bu oyunlar insanı heyecanla ayağa kaldırıyor. Voleybolun da büyük bir oyunun kendi versiyonu var …
Güçlü Smaç
Bir bloğu aşan veya bir savunucuyu geçen iyi bir smaç, herkesi anında ayağa kaldıracak nihai bir voleybol oyunudur.
Havadaki bir topa dokunarak filenin üzerinden geçmekle, durdurmanın neredeyse imkansız olduğu bir kuvvetle vurmak arasında büyük bir fark vardır.
Nasıl zirveye çıkılacağını anlayan herkes, gücün nasıl yükseleceğini öğrenebilir.
Her şey teknik, zamanlama ve eğitimle ilgili.
Aşağıdaki altı adımı izleyin, size bir voleybolcuyu nasıl güçlü bir şekilde zıplatacağınızı göstereceğiz …
Adım 1: Topu Kaçırmayı Öğrenin
Bu ilk adım olarak kulağa çılgınca gelebilir, ancak bir vurucunun sınırların dışına gelen topla zihinsel olarak nasıl başa çıkacağını öğrenmesi faydalıdır.
Kaç kez birinin “içeri vurun!” Dediğini duydunuz. voleybol maçında?
Çok.
“Sadece vur” zihniyeti, vururken rehavete yol açar.
Sadece topu sahaya yönlendirmeye çalışırken, bir topun nasıl sert smaçlanacağını öğrenmek imkansızdır.
Oyuna giren bir smaç, iyi ve güçlü bir vuruşun yan ürünüdür.
Oyuncular nişan almaya çok fazla odaklandıklarında çok fazla güç kaybederler.
O alandaki yeteneklerini geliştirmek istiyorlarsa her oyuncunun geçmesi gereken daha fazla güçle zirveye çıkmak için bir öğrenme eğrisi vardır.
Çok daha güçlü bir smaç vurmayı öğrenip pratik yaparken topun normalden daha fazla dışarı çıkabileceğini kabul edin.
Adım 2: Bir Bloğu Kullanma
Çoğu insanın inandığının aksine, güçlü bir yükselme, büyük kol kaslarına sahip olmakla veya yedi fit uzunluğunda olmakla ilgili değildir (gerçi boy, voleybol gibi bir maçta yardımcı olabilir) …
Güçlü bir smaç hızlı kol sallamanın sonucudur.
Bir oyuncunun filenin üzerindeki toplara vurmaya ve onları oyunda tutmaya odaklanırken ne kadar hızlı sallanabileceğini belirlemesi zor olabilir.
Bu nedenle, ne kadar hızlı sallamanız gerektiğini belirlemenin en iyi yollarından biri, kullanacak bir blok bulmaktır.
Mümkün olduğunca hızlı bir şekilde kolunuzu topa doğru sallamaya odaklanın.
Top bloğa çarptıktan sonra nereye gideceğini merak etmeyin…
Sadece güç üretmeye odaklanın.
Çok yakında, yüksek hızda salınımla vurmanın nasıl bir his olduğunu iyi hissedecek ve bu duyguyu sahaya götürebileceksiniz.
- Adım: Zamanlama Her Şeydir
En iyi güçlü vurucular, topla her seferinde aynı şekilde temas edecek konuma gelirler.
Ama bunu yapmak göründüğünden çok daha zor …
Hatırlamanız gereken ilk şey, topa vurmak için en uygun zamanın vuruş kolunuzun tam ekstansiyonda olduğu zamandır.
Ancak setin her seferinde aynı yerde olması imkansız olduğundan, güçlü bir vuruş için kendinizi pozisyona koymanın tek yolu, sete bağlı olarak yaklaşımınızı ve hızınızı sürekli olarak değiştirmektir.
Güçle mücadele eden oyuncular genellikle her topa aynı şekilde yaklaşır ve yaklaşımlarını ayarlamak yerine kollarını havada ayarlar.
Birkaç örnek:
Set yüksekse, top daha hızlı düşecektir.
Bu durumda, bir oyuncunun tam uzatma ile sallanabilmesi için vuruş sürecini hızlandırması gerekir.
Ama eğer set düzleşirse, top daha uzun bir süre “vuruş bölgesinde” kalacak ve bu da daha iyi bir yaklaşıma izin verecektir.
Hatırlamak:
Temas yapıldığında kolunuzun tam ekstansiyonda olmasını sağlamak için yaklaşma ve zıplamanızın zamanlaması topa göre değişmelidir.
Adım 4: Güç Üretmek için Vücudunuzu Kullanın
Tam kol uzatma ve dönüş hızı, güçlü bir sivri uç için hayati öneme sahip olsa da, güç üretmek için çekirdeğinizi kullanmak da kaliteli bir vuruş için önemlidir.
Birçok genç vurucu, vuruşun tamamen kollarla ilgili olduğunu düşünüyor …
Ancak güçlü bir artış için gereken gücü üreten tüm vücudunuzu kullanıyor.
Bu gücü üretmenin bir yolu, zıpladıktan sonra sırtınızı hafifçe kamburlaştırmaya, göğsünüzü açmaya ve ardından göğsünüzü kapatırken topu sallamaya odaklanmaktır.
Çekirdeğinizi hızlı salınım hızınızla birleştirmek çok daha güçlü bir artış oluşturur.
Adım 5. Topu Omzunuzla Hizalayın
Artık maksimum güç için voleybolla nasıl temas kuracağınızı bildiğinize göre, voleybolun doğru şekilde vurmak için doğru konumda olduğundan nasıl emin olacağınızı bilmeniz gerekir.
Yaklaşmanız ve zıplamanız topu doğrudan vuran omzunuzun önüne koymalıdır.
Top omuz bölgenizin içinde veya dışındaysa, yapabileceklerinizle sınırlı olacaksınız ve tahmin edilebilir bir sallanmaya zorlayacaktır.
Eğer top çok ilerideyse, muhtemelen ağın üzerinden geçmeyecektir.
Top, vuran omzunuzun arkasındaysa, tüm güç kaybolur.
Topu tam uzatarak vurabileceğinizden emin olmak için zamanlamaya çok benzer şekilde, vurma omzunuzun hemen önünde vurduğunuzdan emin olmak için ayarlama yapılmalıdır.
Bu, gücü optimize eder ve çizgiye veya sahanın öteki tarafına vurabileceğiniz için atış esnekliği sağlar.
Adım 6: Tüm Yolu Takip Edin
Topla temas ettiğiniz anda kolunuzu durdurmak büyük bir hatadır.
Bunu yapmak güç salınımını çalacak ve topu düzleştirecektir.
Topu doğru yere getirip güç ürettikten sonra, topu her smaç attığınızda takip etmelisiniz.
Tam kol uzatma ve çok fazla kol hızıyla doğru şekilde sallanıyorsanız, sallanma hareketinizi durdurmak daha zor olduğundan, devam etmek doğal olmalıdır.
Her seferinde sallanmak, tüm güç ve enerjiden en iyi şekilde yararlanmanızı garanti eder.
Voleybolda Smaç Yapmanın Üç Basit Yolu
Sürekli olarak güçlü bir voleybol sopası yapmayı öğrenmenin anahtarı tekrar etmektir.
Setler çok büyük farklılıklar gösterdiğinden tutarlı olmak zor olabilir …
Ancak ne kadar çok topa vurursanız, herhangi bir seti yok etmek için o kadar iyi hazırlanmış olursunuz.
Becerilerinizi geliştirmenin ve daha fazla salınım yapmanın birkaç yolu
1.Bir Kutunun Üzerinde Durun
Sizi atlama yüksekliğinizin zirvesine çıkaran geniş tabanlı bir kutu üzerinde durmak, kol uzatma ve vücudunuzu kullanmaya odaklanma fırsatı sağlar.
Vücudunuzun alt kısmındaki eforu ortadan kaldırırken, doğru salınım uzatma pratiği yapabilecek ve vücudunuzla güç üretmenin nasıl bir his olduğunu anlayabileceksiniz.
Kutuda tutarlı olduğunuzda, bu mekaniği normal bir yaklaşıma taşıyın ve zıplayın
2.Çizginin Gerisinde Zaman Harcayın
Ağa vurmak genellikle oyuncuların en sık yaptığı şey olsa da, gerçekçi olmayan oyun koşullarında rahatlık sağlayabilir.
Güç artışı pratiğinizi 3 metrelik çizgiden vurmaya geri getirmeyi deneyin.
Bu, oyunculara ağdan uzaklaşmaya alışmayı öğrenme ve ağa takılma endişesi olmadan tam kol uzatmayı uygulama fırsatı verir.
Net olmayan mükemmel mekaniklerle tutarlı bir şekilde vurmayı öğrenin ve daha sonra bu mekaniği tekrarlarken kendinize daha fazla güven duydukça yaklaşın..
3.Çift Oynayın
Çiftler için voleybol oynamak için bir ortak ve iki rakip bulun – açık hava plaj versiyonu gibi.
Bu, gerçek setlere ulaşırken epeyce ani smaç denemenizi sağlar..
Tekrar tekrar “fırlatılan” setlere vurmak, tekrar ve kas hafızası yaratırken, gerçekçi değildir ve size oyunlardan edindiğiniz canlı deneyimi vermez.
Çiftler oynamak, oyun benzeri bir ortamda çok sayıda gerçek sete vurma pratiği yapmanın eğlenceli bir yoludur.
Sonuç
Güçlü bir voleybol çivisi vurmak kolay değildir.
Yıllarca sıkı çalışma, özveri ve binlerce tekrar gerektirir.
Ancak, voleybolun en üst seviyelerine ulaşmak istiyorsanız, bir voleybolu güçle nasıl güçlendireceğinizi öğrenmek, gelişiminiz için çok önemlidir..
Öğrenmenize ve gelişmenize yardımcı olması için yukarıdaki 6 basit adımı kullanın.
https://volleyballexpert.com/volleyball-spike/
