Ayak hareketi ve kondisyon, etkili ve engelleyici bir blokör olmanın temel bileşenleridir.
Bu blok çalışmasında antrenör Tom Keating, blok oyuncularının ayak hareketleri ve sıçrama kabiliyetlerini geliştirmeye çalışıyor.
Blok antrenmanı, blok oyuncularının file önünde zeminde olmasıyla başlar ve ardından aşağıdaki ayak çalışması modellerinden hareket eder.
- İlk önce blok yapacak oyuncular zıplar ve hücum oyuncusu doğrudan önlerindeymiş gibi blok yaparlar.
- Oyuncular zıplar/blok yaparlar ve sonra sağa zıplar ve tekrar blok yaparlar.
- Oyuncular zıplar/blok yaparlar, sağa zıplar/blok yaparlar ve sonra sola zıplarlar/blok yaparlar
Oyunculara antrenman sonuna doğru yorulduklarından, ellerinin bellerinin üstünde kalması gerektiğini vurgulamak önemlidir. Oyuncular yoruldukça elleri düşme eğilimindedir. Bu blok antrenmanı, oyuncuların birkaç kez zıplamak zorunda kalacağı uzun bir noktayı içerdiği için harika bir koşullandırma antrenmanıdır.
Blok antrenmanı, çeşitli ayak hareketleri için gerekli kas hafızasını geliştirmek için de harikadır.
Blocking Drill: Designed to improve volleyball footwork and conditioning (volleyballtoolbox.net)
