Genel Haberler

11 Adımda Doğru Set Oluşturma

Pasör, sahadaki en önemli pozisyonlardan birini elinde tutar.

Sadece setlerin ve ikinci vuruşların çoğunu almakla kalmıyor, aynı zamanda sahadaki liderlerden biri olarak görev yapmaları bekleniyor.

 

Harika bir pasörde aranacak pek çok soyut nitelik varken, pasörün en önemli yönü, takımın hücum oyuncularına harika setler sağlama yeteneğidir.

Bir pasörün, takım arkadaşları için tutarlı ve güvenilir setler sağlamak için iyi bir teknikle voleybolu nasıl kuracağını öğrenmesi çok önemlidir.

Tutarlı setler sunmak ve saldırganlarınızın öldürmeleri toplamasına yardımcı olmak için bu 11 adımı kullanın.

Voleybol Nasıl Doğru Olarak Ayarlanır:

Adım # 1 – Savunmayı Okuyun

Kaliteli bir setin en önemli anahtarlarından biri, topu öldürmek için kolay bir zamana sahip olacak bir oyuncu bulmaktır.

Bu adımda ileride, hedefinizi seçme konusunda size tavsiyelerde bulunacağım.

Oyun başlamadan önce savunmayı okumak birinci adımdır çünkü oyun geliştikçe sahip olabileceğiniz seçenekler hakkında fikir edinmenizi sağlar..

Mümkün olduğunca savunmanın ne yaptığının farkında olun.

Adım # 2 – Atletik Olun

Pasörün tek bir hedefi vardır:

Kaliteli bir set sağlamak.

Top sihirli bir şekilde ellerinizde belirene kadar bir “kütüğe çarpar ” gibi durmak, başarılı bir pasör olmanın yolu değildir.

Servis alırken ve konumunuza yaklaşırken atletik kalmayı unutmayın.

  1. Adım – Aciliyetle Oraya Gidin

Geçiş yapıldıktan sonra, iyi bir ayar pozisyonu alma zamanıdır.

Amaç, geçişin alnınızın üst kısmının hemen önüne inmesi olacaktır.

Bu pozisyona olabildiğince çabuk gelin, böylece bir voleybolu nasıl ayarlayacağınız için gereken kalan adımlardan geçmek için bol zamanınız olur.

  1. Adım – Hedefinizi Kesinleştirin

Artık pasın nereden geldiğini bildiğinize göre, topun nereye gitmesini istediğinize karar verme zamanı.

Bu karar, siz belirmeye başladığınızda değil, bulunduğunuz yere yaklaşırken verilmelidir.

Vurucularınızın nerede olduğuna ve engelleyicilerin nerede olduğuna göre kimin ayarlanacağına karar verin. Bu, savunmaya dikkat ettiğinizi gösterebileceğiniz andır.

Kaliteli vuruşlar için iyi bir seçeneğin olmadığına da karar verebilirsiniz, bu yüzden topu ayarlamak yerine fileye atmalısınız.

Topla nereye gittiğinizi bilmek, iyi bir set oluşturmak  için kendinizi en iyi konuma getirmenizi sağlar.

Adım # 5 – Hedefinize Karar Verin

Bir hedef seçtikten sonra, alt vücudunuzu hedefinizle üst vücut karenizle aynı hizaya getirme zamanıdır.

Ayarlama sırasında bükülme veya eğilme zorunluluğu, doğruluğu ve gücü azaltacaktır.

Ayaklarınız, dizleriniz ve kalçalarınız topu yerleştirmek istediğiniz yere bakmalıdır.

Alternatif olarak, sete geri dönmeyi düşünüyorsanız, ayaklarınız, dizleriniz ve kalçalarınız doğrudan topu koymak istediğiniz yerden uzağa bakmalıdır.

Adım # 6 – Kollar Yukarı, Dirsekler Dışarı

Doğru kol yerleşimi, kollarınızı yukarı ve dirseklerinizi yana doğru tutar.

Yine, voleybolun nasıl kurulacağını uygularken hazırlıklı olmak anahtardır.

Kendinizi bu uygun pozisyonlara sokmak için top neredeyse ellerinize gelene kadar beklemeyin.

Yerinize varır varmaz kollarınızı yukarı ve dirseklerinizi kaldırın. Bu, top yaklaşırken hızlı bir şekilde küçük ayarlamalar yapmanıza izin verecektir.

Bununla birlikte, kollarınız yukarıda olacak şekilde koşmayın çünkü bu sizi önemli ölçüde yavaşlatacaktır.

Yerine gel, sonra kollarını kaldır.

  1. Adım – Eller Hazır

El pozisyonu, pasör için en önemli teknik unsurlardan biridir.

Eller, başınızın üzerinden topu yakalamaya benzer şekilde alnınızın üzerinde olmalıdır. Ve sanki biri topu elinize yerleştirecekmiş gibi parmaklarınız gevşemiş olmalıdır.

Başparmaklarınız ve işaret parmaklarınız, bakabileceğiniz ve topun yaklaştığını görebileceğiniz üçgen bir pencere açmalıdır.

İleriye, yukarıya veya arka sete ayarlıyor olsanız da ibrenin konumu aynıdır.

Adım # 8 – Ayaklarınızı Ayarlayın

Ayaklarınız bu noktada zaten hedefinize kare olmalıdır.

Ama değillerse, şimdi tam anlamıyla düzgün bir şekilde konumlandığınızdan emin olmanın tam zamanı.

Ayaklar, setiniz için sağlam bir destek sağlayacak şekilde omuz genişliğinde olmalıdır.

Fileye en yakın olan ayak, saha kenarındaki ayağın önünde hafifçe öne doğru hareket ettirilmelidir; bu, kalçalarınızı ve omuzlarınızı hafifçe döndürerek setlerinizdeki topun file üzerinden itilmesini önlemeye yardımcı olur.

Adım # 9 – Üssünüzü Kurun

Ayarın tüm eller ve kollar olması gerekmiyor.

Set boyunca bacaklarınızı ve merkezinizi kullanmayı unutmak, zayıf ve kısa setlere yol açacaktır.

Güçlü bir tabana sahip olmak, topu istediğiniz yere ve zamanında ulaştırmak için çok önemlidir. Bununla birlikte, üssünüzün atletik olarak hazırlandığından emin olun.

Ağırlığınız ayak parmaklarınızın üzerinde hafifçe öne gelecek şekilde dizler hafifçe bükülmelidir.

Bu, sizi setinizi destekleyecek ve oyun sırasında bir şeyler ters giderse hızlı bir şekilde pozisyonunuzu değiştirecek bir konuma getirir.

Adım # 10 – Topu Al ve İt

Temas, muhtemelen ayarlamanın en zor kısmıdır.

İyi pozisyon almış olan bir pasör, setin tam kontrolünü sağlayan on parmağın tümü ile topa temas edebilir.

Parmakların topa her iki elinizle aynı şekilde temas ettiğinden emin olmak önemlidir. Bu, tipik olarak çift temaslı faul çağrısı ile sonuçlanan, topun korkunç dönüşünü önleyecektir.

Topun parmaklarınıza dokunduğunu hissettiğiniz anda itin.

Topu hedefinize doğru itmenize yardımcı olması için bacak kıvrımınızı kullanabileceğiniz yer burasıdır.

Tüm vücudunuz topu hedefe doğru iterken aynı zamanda kollarınız ve bacaklarınız da düzleşmelidir.

Adım # 11 – Topu İtme

İtme başladıktan sonra, kollarınız tamamen düz olana kadar durdurmayın.

Ve top ellerinizden ayrılmaya başladığında, bileklerinizi düzeltmelisiniz.

Ellerin ve bileklerin takip edilmesi, topun hedefinize doğru ilerlemesini sağlar.

İdeal bitiş pozisyonu, avuç içi hedefinize bakacak şekilde düz bacaklar, düz kollar ve ellerdir.

Geri Pas İle Ayarda Üç Fark

Geri pas, bir oyuncuyu tamamen 180 derece dönmeden arkanıza yerleştirmek için kullanılır ve bunu yapabilmek sizi çok daha etkili bir pasör yapar.

Top vurucuya doğru gelene kadar, savunmaya haber vermeden arkanızdaki kişiyi yerleştirebileceksiniz.

Sürecin çoğu aynı, ancak unutulmaması gereken birkaç ince değişiklik var …

  1. Diz Bükme

Bir arka sette güçlü diz bükülmesi o kadar önemli değildir.

Dizlere odaklanmak yerine, sırtınızda hafif bir kavis ile kalçalarınızın biraz öne doğru olduğundan emin olun.

Bu size topu arkanızda itmek için bir miktar kaldıraç sağlayacaktır.

 

  1. Itme

Yine, momentum çok fazla kuvvet oluşturmadığından arka sette minimum bacak itme ihtiyacı vardır.

İyi bir backset, topu arkaya ve dümdüz dışarıya doğru takip ederek başınızın biraz üzerinde geri alır.

Takip eden ve biten konum aynı olmalıdır …

Başınızın hemen arkasında, düz bacaklar, düz kollar ve uzatılmış parmaklarla düz bilekler.

  1. Bitiş

Geriye döndüyseniz veya herhangi bir olağandışı seti gerçekten ayarlıyorsanız, set elinizden çıktığında hedefinize dönmelisiniz.

Bu, takım arkadaşlarınızın topun nereye gittiğini bilmelerini ve uygun kapsama pozisyonlarına girmelerini sağlar..

Ayrıca, ağın üzerinden geri gelen bloke bir topu korumaya hazır olmanızı sağlar.

Sonuç

Ayar tartışmasız voleybol sahasındaki en zor iştir.

Gerekli olan maddi olmayan varlıkların çeşitliliği, hatırlanması gereken her şey ve teknik gereksinimler nedeniyle, herhangi bir sporcunun ayar pozisyonunda başarılı olması zor olabilir.

Yüksek kaliteli bir pasör olmak, her sette tüm adımların pratik ve tekrarını gerektirir.

Yakında, bu on bir adım kas hafızanıza yakılacak ve setlerinizde iyileşme göreceksiniz!

 

https://volleyballexpert.com/how-to-set-a-volleyball/

İlgili Makaleler

Bir cevap yazın

E-posta hesabınız yayımlanmayacak.

Başa dön tuşu