Voleybolda gizli pasın ortak bir takma adı vardır …
Tümsek pas.
Ön kol pası olarak da bilinen bu pas, genç bir voleybol oyuncusu olarak öğrenmesi gereken temel becerilerden biridir.
Harika bir pas veren oyuncu, topu çok seçkin bir hedefe götürebilir ve oraya ulaşmak için çeşitli yörüngeler arasından seçim yapabilir.
Sahanın herhangi bir yerinden bir voleybol topunu bir basketbol çemberine soktuğunuzu hayal edin …
Bu, büyük önkol pası yapan oyuncuların sahip olduğu beceri düzeyidir.
Aşağıda, bir voleybol topuna nasıl kolaylıkla vurabileceğinizi inceleyeceğiz!
Adım # 1 – Uygun Pozisyona Gidin
Pozisyonun dışındaysanız voleybol topuna doğru bir şekilde vurmanız imkansızdır.
Top size doğru yöneldiğinde, top gelmeden önce onun arkasında olmanıza izin veren bir noktaya gelin. Topu önde tutarken kalçalarınız hedefe dönük olmalıdır.
Ayrıca, elleriniz serbestçe hareket etmeyi unutmayın…
Ellerinizle çarpma pozisyonunda birlikte hareket etmek, hareketinizi önemli ölçüde yavaşlatır ve yerinizden oynamanıza neden olur.
Bunun yerine, hazır bir pozisyonda hareket etmemek için elinizden gelenin en iyisini yapmalısınız (dizler bükülmüş, dönüp koşmak yerine karıştırılmış, öne doğru ağırlık).
Adım # 2 – Kendinizi Konumlandırın
Mükemmel vuruş, mükemmel bir temel ile gerçekleşir.
Vuruşunuzun temeli bacaklarınız ve kalçalarınızdır.
Kalçalarınız hedefinize dönük olmalı, vücudunuz biraz öne doğru olmalı ve dizleriniz atletik olarak bükülmüş ve omuz genişliğinde açık olmalıdır.
Bu duruş şekli, güçlü bir alt vücut destek sistemini korurken, topu hedefinize (pasörün ellerine) nişan almanızı sağlar.
Adım 3 – Platformunuzu Oluşturun
Platform, topun “çarpması” için kollarınızla dengeli, düz bir taban oluşturmaktır.
Bu taban, düz bir yüzey oluşturmak için bileklerinizi ve kollarınızı bir araya getirerek oluşturulur.
Denemeniz için iki tür platform vardır, çünkü her kişi kendi konfor düzeyine göre bir stili veya diğerini tercih eder:
- . Eller birbirine, biri diğerinin üstüne bakacak şekilde.
- . Bir elinizi yumruğa çevirin ve diğer elinizi etrafına sarın.
Hangi el pozisyonunu seçerseniz seçin, platformunuzu olabildiğince düz tutmayı hedeflemelisiniz.
El ve kol pozisyonunu korurken dirseklerinizi vücudunuza doğru çekmek de her şeyin güzel ve düz kalmasını sağlayacaktır.
Ayrıca, bir el pozisyonu seçerken parmaklarınızı birbirine geçirmeye çalışmayın.
Bu, birçok kişinin parmak sıkışmasına veya kırılmasına neden olur ve bir platform yapmanın verimsiz bir yoludur.
Profesyonel İpucu: Her zaman ön kollarınızı kullanın. Eğer bileklerinizle veya baş parmaklarınızla topa vurmayı alışkanlık haline getirirseniz, bunun bir voleybolcu için acı verici yol olduğunu çabucak öğreneceksiniz. Platform tekniğinin oluşturduğu düz ön kollarla topa temas etmek, voleybolları ağrısız ve çürüklerden arındırıp topa vurmanıza olanak sağlar!
Adım # 4 – İletişim için Hazırlanın
Bu, her şeyin hizalanması ve voleybol topuna vurmaya hazır olması gereken noktadır.
Platformunuz düz olmalı, omuzlarınız ve kalçalarınız hedefinize dönük olmalı, dizleriniz hafifçe bükülmeli ve alt bedeninizde güçlü hissetmelisiniz.
Adım 5 – Düşünün
Topla temas bel hizasında olmalıdır.
Ancak topa ulaşmak için bel hizasına kadar uzanmamalısınız.
Bu, öne doğru eğilmenize neden olur ve platformunuz artık zemine neredeyse paralel olmaktan ziyade dikey olacaktır.
Neredeyse oturmuş gibi dizlerinizi ve kalçalarınızı bükerek vücudunuzu alçaltmalısınız..
Adım # 6 – Topu Geçirin
Bazen top, platformunuzdan oldukça sıkı bir şekilde sekecek kadar kuvvetle geldiği için bir çarpma kendi kendine oluşur..
Ancak, durum böyle değilse, çarpma anında kendi gücünüzün bir kısmını sağlamanız gerekecektir. Bu, platformunuzu topun üzerinde çılgınca sallamakla yapılmaz.
Aksine, kollarınızı hafifçe ileri ve yukarı hareket ettirirken gövdenizi hedefinize doğru itmek için bacaklarınızı kullanmalısınız.
- Adım – Sıfırlayın
Tümsek pasınız tamamlandığında, bir sonraki oyununuz için uygun bir konuma sıfırlamalısınız..
Bir arka hat oyuncusuysanız, takım arkadaşlarınızı korumaya hazırlanmak için atletik duruşunuza mümkün olduğunca çabuk dönmelisiniz..
En ön sıradaysanız, olası bir gelen sete hazırlanmak için vuruş yaklaşımınıza geçiş yapmalısınız.
Kazmaya ne dersiniz?
Kazma, az önce gördüğünüz tüm bu adımların iyi bir çarpma pasörü olmasını gerektirir.
Bununla birlikte, kazı yapmak genellikle daha fazla atletizm gerektirir, çünkü bu işlem çok hızlı bir şekilde ve bazen bir yönde veya başka bir yönde dalış sırasında tamamlanır.
Yumruğunuzu mükemmelleştirmek için bu yedi adımı kullanırsanız, etkileyici bir kazıcı da dahil olmak üzere harika bir savunma oyuncusu olma yolunda ilerleyeceksiniz..
Sonuç
Yüksek seviyede oynamayı düşünüyorsanız, bir voleybolun nasıl vurulduğunu öğrenmek çok önemlidir.
Pas verebilmenizi ve topu oyunda tutabilmenizi sağlamak sahip olabileceğiniz en önemli becerilerden biridir.
Yukarıdaki yedi adımı takip etmek, her seferinde harika bir darbe geçirmeniz için gerekli araçlara sahip olmanızı garanti edecektir.
Şimdi oraya çıkın ve bu adımları uygulayın – bir partneriniz yoksa bir duvarla çalışabilirsiniz!
